trening rano

Witam mam 26 lat 180cm ,86kg staż 8lat zakupilem troche supli interesuje mnie jak i co, nie musi byą na jeden cykl a możę coś dokupić interesuje mnie trening na mase, trenuje 3 razy w tygodniu przeważnie rano. i tak mam: MEGA MASS 4000 ( WEIDERA) STORMA I SHOCKA ( UNIVERSAL) UNI-LIVER (UNIVERSAL) ZMA ( USN) TESTOSTERO GROW HP (ULTIMATE) BCA [...]

dla mnie to jest proste do sporządzenia a cały dzień mnie nie ma w domu bo rano trening a jak nie rano to po szkole i wracam o 18-19 do domu to trudno żeby zabrał ze sobą lodówkę

czyli TCM odkladam narazie a MasS XXL po treningu i pozostaje HMB rano, przed i po treningu x 2 ?? trening od godziny 20 do 22 L-Glutamina rano i przed treningiem po 2x, po treningu 3-5 kaps. ?! i pozostaje jeszcze amino po treningu 45 ml... w dzien nie treningowy tez to brac? i dzien treningowy traktowac ten gdzie ida na silownie badz [...]

Nie spac , tak foto jakiegos leszcza widzialem tam 5/5 w skali suchara wez sie za miche! ale nie martw sie mam ppdobna forme. Foto zapasniczki nawet nawet zalezy od gustu ****a biore krete i spac rano do roboty i jakis trening przydal o by sei jutro zrobic

k.r.w.a SKL widzę,że nadal tu jesteś uważaj na bombę pod drzwiami Sixth a przed maturą*****owo, ale bojowo rano jak nie odp pojechałem pracy szukac a później katowałem się matmą i angielskim, a teraz idę na trening dobrze mi się złożyło bo akurat planowo tydzień maturalny mam wolny Jutro biorę się jeszcze za powtarzanie schematu do wypracowań

http://uploads.fcbarca.com/uploads/news-large/40538.jpg Pedro kontuzjowany! Z powodu przykurczu mięśnia przywodziciela lewej nogi, Pedro Rodríguez opuścił poranny trening i nie zagra dzisiaj z Villarrealem. Koszmar związany z kontuzjami trwa. Pedro, który w środę zdobył pierwszą bramkę dla Barcelony w meczu z Realem, dołączył do długiej listy [...]

Dzień 2 - 18.03.2015 Trening MMA - trening zapaśniczy; klincz,obalenia, sparingi zapaśnicze krótki ale bardzo fajny treningi, niestety od kilku dni odczuwam ból prawej ręki i dał się we znaki na treningu Suplementacja rano: witaminy przed treningiem: 15g bcaa na noc: zma Dieta foty szamy :-D ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png [...]

[...] na 10 dni to idzie dobrze zwłaszcza że zacząłem dziennik po 3 dniach ostrego cheatowania i na wadze pewnie było więcej niż te 85 które ważyłem na codzień :-D Trening Dzisiaj trening w domu, mam tylko 1 hantle więc wyglądało to tak: 1. Przysiady z hantlem 2. "Zbieranie grzybków" 3. Martwy ciąg z hantlą 4. Wyciskanie hantli jednorącz w leżeniu 5. [...]

[...] klub to takie Ą Ę, sami piekni napakowani i same miski bikini:/ reszta siedzi w salach na hopsasankach grupowych:/ no dobra, wracamy na ziemie. Nie moge sie zabrac za trening z pilka, ciagle mi cos wypada, zapal mnie opuscil , deprecha dogonila, problemy domowe przybily:/ cud, ze jeszcze na jakas cukiernie nie napadlam:/ dzis do michy nie [...]

[...] slyszalem ze glutamina polepsza wchłanialnosc kreatyny a jesli biore ja rano i wieczorem to nie moge zrezygnowac z glutaminy rano. Break dance dopiero zaczynam, ale jest to trening wytrzymałosciowy, dosc ciezki. Dokupic moge tylko tauryne (na pudelku jest napisane zeby nie przekraczac 4 kaps, wiec o co chodzi???)i gainera (Mass XXL). To jest juz [...]

[...] Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-10-02 21:26:21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a308d3b21a145839e398cc1d751ee32.png Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-10-02 21:26:46 i dzisiejszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98259310f7244cb3aaef8063712a1da3.png Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-10-02 21:27:23

=31.12.2012= Dieta: rano płatki+ 30g wheya +3kaps obezina 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +3 kaps obezina po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc na noc serek wiejski lub twaróg Do każdego posiłku dodaje warzywa.. Trening: Trening będzie dodany jutro. Coś od siebie!: Tu będę [...]

=31.12.2012= Dieta: rano płatki+ 30g wheya +3kaps obezina 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +3 kaps obezina po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc na noc serek wiejski lub twaróg Do każdego posiłku dodaje warzywa.. Trening: klata (poziom) (skos) 55-10x 14,5-10x 60-10x [...]

=05.12.2012= Dieta: rano płatki+ 30g wheya +4kaps obezina 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +4 kaps obezina po treningu akurat dzisiaj omlet 3 jaja na noc serek wiejski 200g Trening: barki (wycisk) 4s 38kg-10x kaptury 4s 60kg-20x biceps (francuz) 26-10x 26-10x 26-10x (hantla o kolano) [...]

=06.01.2013= Dieta: rano płatki+ 30g wheya +4kaps obezina 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +4 kaps obezina po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc na noc twaróg 350g Trening: DNT Coś od siebie!: Dzisiaj efekty były widoczne;) byłem bardziej "syty", i o to wlaśnie [...]

=11.01.2012= Dieta: rano płatki+ 30g wheya +4kaps obezina 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +4 kaps obezina po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc na noc serek wiejski 300g Trening: klata 55-10x 16-10x 60-10x 16-10x 60-10x 16-10x 62,5-7x 16-10x Plecy 42-10x [...]

Witajcie, Uzupełniam do końca ankietę, wstawiam trening, potem będzie micha :) wiek: 30 lat wzrost: 165cm waga: 77 kg biust: 102cm pod biustem: 85cm talia: 94CM biodra: 112cm udo: 60cm łydka: 40cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba żadne Uprawiany sport lub inne formy [...]

Nie wiem o co pytasz.Domyślam się,że chodzi o jakis hotel w Kielcach.Nie zatrzymuje się nigdzie,przyjezdżam w nieziele rano. Dzisiejszy trening plecow sciąganie z góry do karku 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt podchwyt 1 seria 8,5,5powt przenosy na wyciągu 2 serie po 12powt wioslowanie półsztangą w podporze 1 seria 12powt 2 seria [...]

[...] trzy godziny,rano warto jeść płatki owsiane(regulują poziom cukru),stosowanie chromu też może pomóc.Jednak największe znaczenie ma po prostu silna wola i umiar. Dzisiejszy trening nóg prostowanie 1 seria 30powt 2 seria 20powt 3 seria 15powt wyciskanie na suwnicy 1 seria 20powt 2 seria 15powt przysiady ze sztangą 1 seria 12powt 2 seria 10powt 3 [...]

Hej , dzięki za odpowiedź: Przykładowy trening siłowy jaki mam zamiar dzisiaj wykonać (Klata + Biceps) oczywiscie poprzedzony rozgrzewką: Klata: (ciężary dobieram pod swoje możliwości oczywiście, ale na razie sztanga:47kg tylko, hantla:12.8kg więc malutko ale dopiero co zaczynam "przygodę z siłownią") ;) 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]